De kortste boodschappenlijst in krachttraining: een bus poeder, een bus creatine en iets om het in te schudden.

Get Buff – Light is het instapniveau van de serie en bestaat uit drie artikelen: 1 kg Wispy Whey 100 eiwitpoeder, 300 g Wispy Creatine Monohydrate en een Wispy shaker van 600 ml. Meer zit er niet in, en dat is precies het idee — je hoeft geen avond te besteden aan het vergelijken van bussen.

• Drie artikelen: eiwitpoeder, creatine monohydraat en shaker
• 1 kg eiwitpoeder is goed voor ongeveer 30 porties van 33 g
• 3000 mg creatinemonohydraat per dagelijkse dosis, waarvan 2640 mg creatine
• Eiwitten dragen bij tot de groei van spiermassa
• Je kiest zelf de smaak van zowel het poeder als de creatine

Light, All In One of Advanced?

De drie Get Buff-pakketten zijn in lagen opgebouwd. Light dekt alleen wat je rond de training gebruikt: het eiwitpoeder, de creatine en de shaker. All In One legt daar het pre workout-poeder en een multivitamine bovenop, zodat ook de tijd vóór de training en de dagelijkse routine gedekt zijn. Advanced gaat nog een stap verder met koolhydraatpoeder erbij. Ben je nieuw, dan is dit het niveau waar de meesten beginnen — aanvullen kan later altijd.

Zo gebruik je het eiwitpoeder en de creatine door de week heen

Eiwitpoeder: meng 1 schep (33 g) 1–4 keer per dag in 250 ml water of melk. Creatine: los de dagelijkse dosis op in 200–300 ml water, sap of een andere vloeistof — de smaakneutrale variant heeft een dosering van 3 g, de smaakvarianten van 5 g per schepje. De shaker van 600 ml gaat in de vaatwasser en is bestand tegen kokend water, dus je kunt hem voor allebei gebruiken.

Verplichte vermeldingen
De aanbevolen dagelijkse dosering niet overschrijden.
Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.
Buiten bereik van jonge kinderen bewaren.

Begin met Get Buff – Light en vul later aan als je er meer uit wilt halen.