Aminozuren (BCAA & EAA)

Aminozuren, BCAA & EAA kopen bij Muscle House

Bij Muscle House hebben we een ruim assortiment en de laagste prijzen op de markt voor het voedingssupplement BCAA – we hebben BCAA voor alle smaken. Je kunt onder andere kiezen tussen de verslavend lekkere en frisse variant met vlierbloesem en de verfrissende frambozensmaak.

Je vindt BCAA in poeder-, tablet- en vloeibare vorm, en als je het moeilijk vindt om te kiezen, kun je het zelfs zelf ‘mixen’. Wat alle producten gemeen hebben, is de hoge kwaliteit en de goede smaak – natuurlijk zonder toegevoegde suikers!

BCAA is samen met creatine een van de meest effectieve en populaire voedingssupplementen, en dat is niet voor niets! Het heeft een bewezen werking en je kunt er gewoonweg niet omheen als je serieus aan het trainen bent. BCAA helpt je met:

• Je uithoudingsvermogen
• Je spiermassa op peil houden tijdens het afvallen
• Spiergroei

Maar wat is het effect van BCAA precies? Hoe werkt het? En hoe en wanneer moet je BCAA innemen voor het beste resultaat? Hieronder vind je het antwoord.

Wat zijn BCAA’s?

BCAA is een afkorting voor Branched Chained aminozuren (vertakte aminozuren) en is een verzamelnaam voor leucine, isoleucine en valine. Deze 3 aminozuren maken deel uit van de 8 essentiële aminozuren die je lichaam niet zelf aanmaakt en die je via je voeding binnen moet krijgen. Onder andere vlees, eieren en eiwitpoeder bevatten veel BCAA.

Als het om sporten gaat, is de algemene opvatting dat BCAA de meest effectieve combinatie van aminozuren is. In tegenstelling tot de meeste andere aminozuren, die vooral in de lever worden verwerkt, worden BCAA direct in de skeletspieren verwerkt, wat een veel effectiever resultaat oplevert.

Hoe werken BCAA’s?

Effect van BCAA: Als je BCAA inneemt, neemt de eiwitsynthese in je lichaam flink toe. Door die eiwitsynthese komen onder andere groeihormoon en insuline vrij, wat helpt om een optimale balans tussen natuurlijk androgeen en cortisol te behouden. Met andere woorden: BCAA’s helpen bij spiergroei en uithoudingsvermogen tijdens het trainen.

Hoewel BCAA's nuttig zijn om meer spiermassa op te bouwen, hebben talloze onderzoeken aangetoond dat de vertakte aminozuren leucine, isoleucine en valine een nog sterker antikatabool effect hebben. Met andere woorden: ze verminderen de afbraak van eiwitten en spieren na de training, waardoor je veel minder spierpijn hebt en sneller herstelt.

Dit is vooral belangrijk als je, net als zoveel anderen, die moeilijke discipline wilt beoefenen waarbij je vet verliest en tegelijkertijd spiermassa opbouwt. Tijdens deze ‘cutting’-periodes, waarin je weinig calorieën binnenkrijgt, wordt het daarom aangeraden om BCAA te gebruiken, om een afname van de eiwitsynthese – en daarmee van je totale spiermassa – te voorkomen.

Kortom: BCAA helpt je spiermassa en uithoudingsvermogen te vergroten, maar is nog effectiever in periodes waarin je aan het cutten bent, maar je zwaarbevochten spiermassa niet wilt verliezen.

Wanneer moet je BCAA innemen?

Er zijn veel meningen over wanneer het het beste is om je BCAA in te nemen. Feit is echter dat het beste moment vlak voor of aan het begin van je training is. Zo zorg je ervoor dat je voldoende aminozuren in je lichaam hebt, en dat je die tijdens de training gebruikt in plaats van je spiermassa af te breken wanneer de trainingsintensiteit wordt opgevoerd.

Sommigen kiezen er ook voor om hun BCAA’s samen met hun post-workoutshake in te nemen, maar als je verstandig bent en daarvoor kwaliteitsproteïnepoeder gebruikt, krijg je daar na de training al een flinke dosis BCAA’s uit binnen.

Levering en service in topvorm

Jij bent niet de enige die in topvorm is. Bij Muscle House streven we er niet alleen naar om de beste producten op de markt te hebben, maar ook de beste service. Daarom bieden we:

• 100% veilige online winkel

Daarnaast staan we altijd voor je klaar als je vragen hebt. Neem contact met ons op of kom langs voor een vrijblijvend gesprek in onze winkels.